怒りやすい人へ伝えたいこと

周りに怒りやすい人がいてその人と会うたびに辛くなる

すぐに怒る自分自身が嫌だ

こんなことないですか？

怒っている人の対処法や自身の怒りのコントロールってとても

難しいですよね？

今回は怒りについて取り上げていきます

この記事で得られる内容は

怒りへの対処法です

 まず気づくこと

怒っている時って怒りパワーに身を任せてしまっていて

なかなかコントロールができません

自分が怒っていることを客観視できていない

そこで　まず自身が怒っているんだと気づくことが大切です

そこから

何に対して？　なんで？　どうしたらいい？

こんな感じで怒りに優しく問いかけてみてください

落ち着いて行動ができるようになりますよ

怒りは病気とは限らない

怒りやすいから・よく怒っているからと言って

すぐに病気と結びつけないでください

現代はストレス社会

スマートフォンや人間関係など

他にも年齢　心の状態にもよります

客観視することこれも大切です

怒りにくくなる方法３パターン

１．客観視すること

個人的にはこれが一番だと思います

まず気づくことが最初の一歩にはなりますが

これさえできれば客観視は難しくないと思います

２．呼吸をしてみる

結構メンタルにいいんです

呼吸を続けると頭がスッキリとまではいかなくても

軽くなります

具体的な方法として

鼻から吸います

↓

口から息を吐きます　この時に１０秒頭で数えましょう

３．文字にする

あんまり文字に書いても意味ないという人がいますが

意味はあります！

潜在していた心の声が見えてくることがあるんですよ

一度文字に書いてみてはどうでしょう？

最後に

怒ってしまうことってよくありますよね

なかなかコントロールが効かなくて

爆発してしまうこともありますけれど

ぜひ僕が紹介した方法を試してみてください(^^♪