８年強迫性障害だった僕の治療法

やめられないの辛くない？

８年間苦しんだこの病気

だけど

あることを心がけたらスーッと消えていくように

強迫性障害の治療に成功しました

はい！

ということで今回は強迫性障害について書いていきます

まずは病気のことから知っていきましょう

（知っている方も再確認として見てください）

↑すぐ解決法を知りたい方は飛んでください

下から3番目

強迫性障害（ＯＣＤ）って？

なにかしらの不安で

ある行動を繰り返したり・制限をする精神疾患です

例えば　　　　　　　　　　　　　　　　　

「鍵をかけたよね？」「なんか汚い」　

そんな不安（強迫観念）をどうにかしようとして　

何度もドアノブを確認　２時間ずっと手洗い

という行動もしくは制限を自身に課してしまいます

(僕は不安解消のために

「～しなきゃいけない」と思い込んでましたね(;^ω^)

症状は？

不潔　

「汚い」「汚い（汚染）が広がってしまう」

そんな思いから　手洗い　洗濯　入浴

を繰り返してしまう

加害

犯罪など犯していないのを自覚していながら

警察や周囲の人、メディアなどで確認してしまう

確認

戸締りや電源を落としたのにもかかわらず

不安になり　何度も確認してしまう

儀式

決まった手順で進めないと

良からぬことが起きるという恐怖で

行動に制限をしてしまう　　　　　　

数字

数字の良し悪しを決め

過剰に反応してしまう

物

配置の仕方や対称性に強くこだわってしまう

(種類に分けるとこんなにあるんですね

振り返ると加害以外はありましたね・・・辛かった)

治療法は何があるの？

・薬物療法

ＳＳＲＩ（セロトニン再取り込み阻害薬）

原因がセロトニンという物質の異常を調整してくれるようです

・行動認知療法

暴露反応妨害法

強迫の場面に直面しても我慢する

支持的精神療法

患者さんに寄り添い不安を軽減する

自身を受け入れることで不安を克服する

精神分析療法

連想を続けて病気を分析する

(ざっとこんな感じですね

症状や治療法だけでも結構あるんですね( ´∀｀)

結局どうやって強迫性障害を治療したの？

それは

めんどくさくなった

は？(　ﾟдﾟ)

そう思ったそこのあなた！

強迫性観念　→ めんどくさい

意識を変えたんですよね

 具体的には

強迫観念に直面

↓

え、これ必要ある？めんどくさくない？

↓

我慢してみよう

これを続けました

すると僕は1ヶ月も経たずに過剰な行動は

無くなりました

そして何よりも　楽になった

自分でも驚きましたね

あの時の自分はなんだったんだろうって笑

ただ急に意識を変えられたわけではありません

どうやって意識を変えたのか紹介します

心がけること3つ

１．気づくこと

これ絶対条件

なぜこんなことをしているのだろう

これ必要あるのかな

なんでもok 行動に疑問がつけば良き

２．向き合うこと

これきついですよ

最大の難関といっても過言ではない_:(´ཀ`」 ∠):

僕も逃げてました

でも本当に治したいと思ったから

僕は向き合いました！

３．治ると信じること

最後です

脳が凝り固まってるだけ

元々柔らかいものが固くなっただけ

それならその逆もできるはず！

最後にもう一つこれはできるならで大丈夫！

誰かに話す

もしかしたら責められるかもしれない

嫌われるかもしれない

でもちょっと勇気を出してみてください

僕の場合は家族に話しました

もちろん責められましたよ

泣いて怒ったり

だけれどそのおかげで気づいたし

行動しようと思えました

以上です！！

これを見てどう思うか、そしてどうするかは

あなた次第ですよ！